Табата - это высокоинтенсивный интервальный тренинг, который позволяет увеличить выносливость и мощность организма. Однако, людям с сердечной недостаточностью, атеросклерозом и гипертонической болезнью следует быть осторожными. Тренировки по системе Табата не требуют специального оборудования и могут быть выполнены за 20 минут в день. Результаты можно увидеть уже после 4 недель тренировок.